Похудеть перед отпуском

Осталась неделя до намеченного отпуска, и Вам хотелось бы сбрось несколько лишних килограмм. Это однозначно правильное решение, однако возникает вопрос: с чего начать похудение в домашних условиях? Вот несколько советов.
 
Ограничьте калории 
 
Этот способ окажется действенным, если Вы уменьшите потребление калорий на 300-400 ккал. Не нужно ставить рекорды и резко уменьшать порции пищи. Это наоборот даст обратный эффект, когда Вы приедете в гостиничный номер, то наверняка не устоите перед экзотическими яствами. А после отпуска, с большой вероятностью Вы заметите несколько лишних складок. 
 
Правильная белково-углеводная диета
 
Следует придерживаться распорядка: 2 через один или "полосатая диета". Например в понедельник старайтесь кушать белковую пищу и зеленые овощи. Это моет быть творог, курица, рыба. Во вторник также чередуем белок вместе с овощами. Ну а в среду, лучше съесть кашу, возможно овсяную или хлопья. Кашку можно задобрить фруктами. В течение дня, можно пропустить порцию белковой пищи. И так чередуйте до отпуска. Это правильное похудение, без тортиков и кексиков. 
 
Спортивные занятия 
 
Вы хотите приехать на пляж подтянутой и красивой - верно? А кто же не хочет - скажете Вы. Да, но чтобы иметь хорошее настроение и весь отпуск чувствовать себя прекрасно, нужно потрудиться ещё до него. Итак, вспоминаем понедельник. После принятия белков, должно пройти 1 ч 30 мин, после чего идём на аэробику. Это может быть также бег трусцой или на орбитреке. Во вторник - день отдыха. В среду - силовые упражнения с гантелями. И так далее. Чередуйте аэробику с небольшими отягощениями, так Вы укрепите сердце и сбросите лишний вес. 
 
Строгие диеты 
 
Вам не стоит даже начинать пробовать такие программы на деле. Ведь даже если Вы сбросите быстро вес, Вы можете также быстро его набрать. Организм человека будет стремиться компенсировать в последующие дни, после диеты, потерянные калории. Так что не удивляйтесь, что после строгой диеты и последующего отпуска, Вы приедете как говорится "в форме". Лучше следуйте проверенным советам изложенным в нашей статье.
Категория: 

Интересные статьи

Осталась неделя до намеченного отпуска, и Вам хотелось бы сбрось несколько лишних килограмм.
Выбор репетитора – это весьма ответственное задание. Перед тем как приступить к этому, следует точно понять, для чего вам лично это нужно.
Не стоит отрицать, что на сегодняшний день довольно много мужчин страдает из-за проблем интимного характера.

Здоровье - это то, что даётся всем людям только раз за всю жизнь. Наступающие болезни можно назвать врагом, которого невозможно увидеть, а иногда даже и почувствовать.

В последнее время на рынке женского белья появилось множество новинок. Одна из них – это бельё push-up. С его помощью можно отлично подчеркнуть все достоинства женской фигуры.
Многие хозяйки убедились, что блендеры и мультиварки стали замечательными кухонными помощниками.